걷기 신체나이1 걷기의 중요성 걷기는 만병 통치약 운동이다 언제 어디서나 가볍게 걸을 수 있는 걷기는 기구가 필요 하지도 않고 큰 비용이 들어가는 것도 아닙니다. 남녀노소가 편하게 접근할 수 있는 운동이고 올바른 자세로 걷기만 하면 부상 위험도 크지 않는 운동입니다. 알맞은 속도로 꾸준히 걷기만 하면 전신의 골격과 근육, 관절을 튼튼하게 하고 노화를 늦춰 신체 나이를 젊게 만들어 준다하여 걷기는 만병통치약 운동이라고도 불립니다. 걷기 운동은 다리만 움직이는 것이 아니고 양팔을 앞뒤로 흔들어야하는 전신운동에 가깝다. 관절에도 자극을 주고 뼈건강에도 도움이 되고 굳이 헬쓰장을 이용 하지 않더라도 산책로를 이용하면 경제적으로도 이로운 운동인거 같습니다. 걷기 운동의 효과는 혈액순환을 원활하게 하여 채내 산소와 에너지를 공급해 주므로써 불필.. 2023. 3. 11. 이전 1 다음
