골다공증2 걷기의 중요성 걷기는 만병 통치약 운동이다 언제 어디서나 가볍게 걸을 수 있는 걷기는 기구가 필요 하지도 않고 큰 비용이 들어가는 것도 아닙니다. 남녀노소가 편하게 접근할 수 있는 운동이고 올바른 자세로 걷기만 하면 부상 위험도 크지 않는 운동입니다. 알맞은 속도로 꾸준히 걷기만 하면 전신의 골격과 근육, 관절을 튼튼하게 하고 노화를 늦춰 신체 나이를 젊게 만들어 준다하여 걷기는 만병통치약 운동이라고도 불립니다. 걷기 운동은 다리만 움직이는 것이 아니고 양팔을 앞뒤로 흔들어야하는 전신운동에 가깝다. 관절에도 자극을 주고 뼈건강에도 도움이 되고 굳이 헬쓰장을 이용 하지 않더라도 산책로를 이용하면 경제적으로도 이로운 운동인거 같습니다. 걷기 운동의 효과는 혈액순환을 원활하게 하여 채내 산소와 에너지를 공급해 주므로써 불필.. 2023. 3. 11. 골다공증이란? 골다공증은 소리 없는 뼈도둑이다 골다공증은 '뼛 속에 구멍이 많이 생겨 뼈의 강도가 약해지는 대표적 노인성 골격계 질환'이다. 골다공증의 가장 큰 원인은 노화다. 골량(뼈의 양)은 사춘기에 90% 정도 형성되며 35세 무렵부터 서서히 줄어 들다 50세 전후에 빠른 속도로 감소 하는데 나이를 먹을수록 뼈 건강이 약해질 수밖에 없다. 이밖에 유전적 요인과 비타민 D와 칼슘의 부족, 흡연, 음주, 오랫동안 햇볕을 쬐지 못하는 등 생활 습관도 원인이다. 골다공증은 남성보다 여성 환자가 많다. 그 이유는 골밀도 유지에 중요한 역할을 하는 에스트로겐이 폐경 후 급감하면서 칼슘 소실이 일어나기 때문이다. 골절이 생기기전까지는 특별한 증상이 없어 초기에 발견하기 어렵기 때문에 골다공증은 '소리 없는 뼈 도둑'이라고도 .. 2023. 1. 29. 이전 1 다음
