유산소운동3 봄철 호흡기 건강 봄철에 호흡기 건강을 위해 지켜야 할 4가지 방법 일년 중 가장 건조하고 일교차가 큰 봄철에서는 실내환경을 쾌적하게 유지하는 것은 호흡기, 기관지, 피부 건강을 유지하는 데에 필수적인데 특히 호흡기에 중요하다. 환경에 따라 적절한 실내 온도나 실내 습도를 맞춰 주는 것은 삶의 질을 높이는데 매우 중요한 요소들이다. 봄철에 호흡기를 건강하게 유지하는 기본적인 5가지 방법을 알려 드립니다. 1. 주기적인 환기는 꼭 필요하다. 밀폐된 실내에서는 미세먼지나 이산화탄소, 일산화탄소 등 유해물질이 발생하기 쉬우므로 실내에서는 수시로 환기를 하면서 공기 질을 관리해야 한다. 외부 공기와 내부 공기가 순환될 수 있도록 자주 환기를 하는 것이 호흡기 건강에 이롭다. 날씨가 쌀쌀하더라도 2~3시간에 한 번씩은 환기를 시켜.. 2023. 3. 10. 65세 이상 만성 질환율 87% 만성질환의 주요 원인은 근육 감소 보건복지부는 65세 이상 가구의 만성질환율이 87%라는 연구보고서를 공개했다. 당뇨병, 퇴행성관절염 등으로 대표되는 만성질환의 주요 원인은 근육 감소에 있다. 근육은 30세를 전후해 65세에는 30%, 80세에는 40% 이상 줄어드는데 근육이 줄면 혈당 흡수와 배출 기능이 나빠지면서 당뇨에 걸리기 쉽고 충격으로부터 관절과 뼈를 보호하는 기능이 떨어져 관절염과 골절 위험이 커진다. 근육 감소를 막고 건강한 노년을 보내려면 등산, 수영 등 유산소 운동과 근력 운동을 하는 것이 좋다. 운동하기 어렵다면 단백질 섭취는 필수 근육 원료인 단백질은 손상된 근육을 회복시켜 근감소증 위험을 줄이므로 나이 들어 운동하기 어렵다면 단백질 섭취를 충분히 해야한다. 단백질은 면역력을 높이는 .. 2023. 2. 4. 유산소 운동이 도움이 되는 부정맥 부정맥이란? 인간의 심장은 보통 분당 60~100번 정도 일정하게 뛰는데 심장박동이 정상적인 규칙성을 잃고 흐트러진 상태를 부정맥이라고 한다. 심장의 특정 부위에서 생성된 전기 신호가 심장 전체로 퍼져 나가면서 심장박동이 만들어지는데 부정맥은 전기 신호가 다른 부위에서 나오거나, 잘 생성되지 않을 때 발생한다. 부정맥하면 보통 떠오르는 이미지는 급성 심장마비이다. 정말 돌연사 원인 중 가장 많은 것이 바로 부정맥의 하나인 '심실 세동'이다. 부정맥의 종류는 다양하고 누구에게나 나타날 수 있으며 심장에 문제가 되지 않는 '양성'도 있다. 부정맥의 주요 증상 부정맥의 주요 증상은 가슴이 답답하고 가슴이 두근거리고 호흡이 곤란하고 어지러움 등이다. 갑작스럽게 저혈압이 오면 순간적으로 의식을 잃기도 한다. 부정.. 2023. 2. 1. 이전 1 다음
