이른아침활동1 뇌혈관 질환 생활 습관 교정 필수 겨울철 뇌혈관 질환 예방을 위한 생활 수칙 겨울이 되면 추운 날씨 탓에 신체 활동이 줄어 든다. 그 때문에 체중 조절이 쉽지 않고 이는 혈압을 올리는 악순환으로 이어 질 수 있다. 추운 날씨에 갑자기 노출되면 혈관이 수축해 혈압이 올라가면서 심뇌혈관 질환이 발생할 수 있으니 이 계절에는 특히 건강관리에 주의한다. 1. 이른 아침 활동을 자제한다. 나이가 들면 새벽잠이 없어서 아침 일찍 활동할 때가 많다. 새벽 무렵 밖에 나가면 갑작스러운 체온 변화가 있을 수 있으니 보온에 신경쓴다. 새벽에 나가야 하는 경우라면 외출 전 실내에서 스트레칭을 한 후 외출하는 것도 좋다. 추운 겨울이라면 새벽 운동은 삼가하고 오후쯤 햇살이 따뜻할 때 산책이나 간단한 체조를 하고 새벽 목욕은 가급적 삼간다. 2. 외출 시에는 .. 2023. 2. 13. 이전 1 다음
