카페인총량1 잠이 안오는 이유는? 숙면을 방해하는 안좋은 습관들 잠을 자려고 누워도 잠이 오지를 않아 뒤치닥 거리다가 밤을 새우고 일어나야 하는 시간에 졸려서 허둥지둥 대충 마무리하고 다시 자려고 누워서 잠을 청해 본 적이 많다. 잠을 충분히 자면 면역력도 좋게 하고 기분도 좋아져서 하루를 상꽤하게 시작할 수 있는데 밤에 잠 들기가 힘들어 밤이 오는 것이 두려울때가 많다. 스트래스를 받거나 빨리 자야 한다는 압박감이나 심리적으로 불안하거나 잠을 자고 일어 나는 시간이 불규칙적이거나 밤늦게까지 과식하거나 두통이나 관절염 등 신체에 질환이 있거나 잠을 자는데 너무 춥거나 너무 더워서 숙면을 취하는데 어려운 환경 잠을 자려는데 눈을 자극하는 불빛이나 TV가 켜져 있는 등 자기 전까지 스마트폰 등을 보거나 음악을 듣게 되면 숙면을 방해하는 원인.. 2023. 3. 4. 이전 1 다음
