유산소 운동이 도움이 되는 부정맥

부정맥이란?

인간의 심장은 보통 분당 60~100번 정도 일정하게 뛰는데 심장박동이 정상적인 규칙성을 잃고

흐트러진 상태를 부정맥이라고 한다.

심장의 특정 부위에서 생성된 전기 신호가 심장 전체로 퍼져 나가면서 심장박동이 만들어지는데

부정맥은 전기 신호가 다른 부위에서 나오거나, 잘 생성되지 않을 때 발생한다.

부정맥하면 보통 떠오르는 이미지는 급성 심장마비이다.

정말 돌연사 원인 중 가장 많은 것이 바로 부정맥의 하나인 '심실 세동'이다.

부정맥의 종류는 다양하고 누구에게나 나타날 수 있으며 심장에 문제가 되지 않는 '양성'도 있다.

부정맥의 주요 증상은 가슴이 답답하고 가슴이 두근거리고 호흡이 곤란하고 어지러움 등이다.

갑작스럽게 저혈압이 오면 순간적으로 의식을 잃기도 한다.

부정맥의 원인은 심장의 노화, 심비대, 심부전, 심장 판막 질환,심근경색 같은 허혈성 질환 등에

의해 발생 하기도 하며 고혈압, 당뇨, 과체중이나 수면무호흡중, 갑상샘 질환 등도 원인이 된다.

음주, 흡연, 많은양의 카페인, 심한 스트레스와 충분하지 않은 수면도 부정맥 발생과 연관이

있는것 으로 나타났으며 부정맥을 악화시키기도 한다.

짠음식, 기름기가 많은 육류, 튀긴 음식 등은 조심해서 먹어야 한다.

수영, 자전거, 걷기 등 숨이 찰 정도의 유산소 운동이 심장건강에 도움이 되는데, 유산소 운동과 함꼐

근력 운동을 같이 규칙적으로 해주면 좋다.

부정맥을 이미 진단 받았다면 의사와 상의해 운동을 하는 것이 좋은데, 요즘과 같은 추운 겨울에는

오랜 시간 추위에 떨지 않도록 주의해야 한다.

절주, 금연 등 규칙적인 생활과 운동을 통해서 심장 건강을 지키는 생활 습관을 매일 실천해 보기를

권해 드립니다.

유산소 운동인 걷기는 언제 어디서나 가능하지요. 우리나라는 둘레 길이 주위에 많이 있으니까

기구도 필요 없고 편한 복장에 편한 신발만 있으면 걸을 수 있지요.

유산소 운동 부터 시작해서 우리의 건강을 잘 지켜 모두모두 건강 하시기를 바랍니다.