체중2 스쿼트 하체 근력운동의 최고인 스쿼트 하체의 근력과 관절들의 유연성을 단련하는 근력운동을 해야 퇴행성 관절염을 예방할 수 있다고 하니 많은 사람들이 스쿼트를 시작하는데 처음에는 괜찮다가 스쿼트를 하면 무릎이 아프다는 사람들이 많다. 관절에 좋으라고 스쿼트를 시작한 것인데 무릎이 아프니 고민이 많다. 어떤 분들은 스쿼트가 나이 든 분들의 무릎이나 고관절을 더 아프게 할 수 있어 위험하다고 한다. 하지만 스쿼트를 제대로 배워서 하면 고관절과 무릎, 발목과 허리를 보호하고 각각의 기능을 좋게 하는데 더 효과적일 수 있다. 스쿼트가 단지 하체에만 좋은 것이 아니라 몸 전체에 영향을 준다. 스쿼트를 제대로 하려면 몸의 균형이 필요하고 스쿼트를 제대로 하게 되면 우리 몸의 심혈관도 단련이 되기 때문이다. 본격적으로 퇴행성.. 2023. 3. 7. 체중 1키로 늘면 무릎은 5키로 부담 여행 및 여가활동으로 보상 작년 말부터 엔데믹 전환이 본격화 되면서 일상생활에 다양한 변화가 나타나고 있는데 특히 사회적 거리두기 해제와 출입국 규제 완화의 영향으로 여행, 야외 활동에 대한 수요가 엄청나게 증가한다고 한다. 2년동안 억눌러왔던 여행 및 여가활동을 보상 받으려는 심리가 작용하여며 트랜드에도 변화가 생긴것으로 보인다. 이러한 현상은 '호모 모투스'라는 새로운 트랜드로 떠오를 것이라고 한다. 호모 모투스는 움직이는 인간을 뜻하는 라틴어로 해외여행과 운동, 문화생활 등 역동적인 인생을 추구하는 인간을 말한다. 이런 활발한 야외활동은 일상에 활력을 불어 넣는다는 점에서 의미가 크며 건강 측면에도 도움이 된다. 체중 1키로 늘면 무릎에 5키로 부담 그러나 엔데믹과 함께 나타난 급격한 환경 변화에 .. 2023. 1. 30. 이전 1 다음
