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코로나로 심해진 비만 외식이 원인이다 코로나19를 겪으면서 칼로리가 높고 달고 짠 맛이 강한 음식을 즐겨 먹으면서 비만이 크게 늘었다고 한다. 세계보건기구도(WHO)나쁜 식습관으로 인한 영양소 불균형이 비만, 당뇨, 암, 고혈압 같은 질병 부담을 높인다고 지적 했으며 바른 식습관은 건강 수명을 늘리는 가장 좋은 방법이라고 관계자들은 말한다. 나의 삶의 유통기한은 내가 먹는 밥상이 결정하므로 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 신체 영양, 건강 상태가 달라지며 별것이 아닌거 같아도 영양 불균형의 파급력은 강력하다. 우리나라 국민 10명 중 4~5명은 건강 식생활을 실천 하지 않는다고 한다. 건강 식습관을 위해 더해야 할 음식과 빼야 할 음식을 알아 보았다. 더 먹어야 할 음식 식이섬유가 가득한 샐러드 채소에 풍부한 식이섬유는 포만감을 주고 유익균을 .. 2023. 2. 21.
눈가에 생기는 비립종 모공에 각질이 쌓여 생기는 비립종 비립종은 모공에 각질이 쌓여 생기는 낭종으로서 1~4mm의 쌀알 같은 공 모양 주머니에 각질이 차 있는 것을 말한다. 작은 알갱이가 하얗게 튀어 나온 것처럼 보여 좁쌀 여드름과 모양이 비슷하므로 여드름과의 구분이 필요하며 주로 얼굴 특히 뺨 눈꺼풀에서 쉽게 발견할 수 있다. 크기는 작지만 쉽게 사라지지 않아 계속해서 신경이 쓰이는 피부 질환의 하나다. 바쁜 생활 탓에 잠을 잘 자지 못하고 면역력이 떨어져 있거나 영양이 부족하면 비립종이 생긴다. 피부 재생이 잘 안돼 각질이 정상적으로 떨어져 나오지 못하고 쌓이기 때문이다. 눈 주위를 자주 비비거나 세안을 잘 하지 않는 습관 등도 원인이다. 비립종이 있어도 크게 신경 쓰이지 않는 다면 방치해도 커지거나 퍼지지 않으면 재발하.. 2023. 2. 20.
여드름과 헷갈리는 피부병 홍조 딸기코 주사 피부염 주사 피부염은 코, 뺨 등 얼굴 중앙 부위에 모세혈관이 확장하고 홍조, 홍반(붉은 반점) 부종 염증 등이 나타나는 질환이다. 여드름과 달리 면포(피지가 뭉친 덩어리)가 없으며 증상이 얼굴 중앙 부위에 발생하며 안면 홍조가 악화하면 심한 홍조와 함께 화끈거리는 혈관 확장성 주사 피부염으로 진행한다. 심한 경우에는 주로 코 주변의 피부가 두꺼워지면서 울퉁불퉁해지는 '비류성주사'(딸기코종)로 악화하기도 한다. 주사 피부염은 피부가 얇고 흰 사람에게서 잘 나타난다. 햇빛에 오래 노출된 환경에 있었다면 주사 피부염 고위험군이다. 자외선에 오래 피부가 노출되면 신경 염증이 생기고 피부 혈관을 지지하는 탄력 섬유가 손상돼 혈관이 확장한다. 사우나, 찜질방을 즐기는 습관이 있으면 혈관의 수축 .. 2023. 2. 19.
여드름과 헷갈리는 피부병 피부가 접히는 부위에 생기는 화농성 한선염 화농성 한선염은 주로 피부가 접히는 부위의 땀샘(아포크린샘)에 염증이 생기는 질환이다. 겨드랑이, 사타구니와 엉덩이, 생식기 주변, 가슴 아래 부위 드의 피부 모낭이 막히면서 염증이생기고 단단한 종기가 나타난다. 초기 증상이 여드름과 비슷해 대수롭지 않게 방치하다 치료 시기를 놓쳐 고생하는 경우가 적지 않다. 고름이 터진 후에도 같은 자리에 염증이 반복해 나타나고 피부가 잘 아물지 않아 흉터가 깊이 남기 때문이다. 화농성 한선염은 사춘기 이후에 발생하기 때문에 안드로겐 호르몬 등이 복합적으로 관여하는 것으로 알려져 있으며 환자의 3분의1 가량은 가족력이 있다. 원인이 아직 정확히 밝혀지지 않아서 증상이 심각해지기 전 조기에 진단 치료받는 것이 중요하다. 항생제 .. 2023. 2. 18.
변비가 생기는 2가지 원인 다양한 변비 증세 변비때문에 병원을 찾는 환자들의 변비 증세는 변을 보기는 하는데 토끼 변처럼 몇 개 떨어지는 정도부터 수일 동안 소식이 없어 관장을 해야만 해결되는 정도까지 여러가지다. 변비란 의학적으로 통상 1주일에 2회 이내로 변을 보는 경우를 말한다. 전체 배변 횟수의 25%이상에서 단단한 변을 보거나 배변 후 잔변감이 있거나 배변시 과도한 힘을 주는 배변이 동반된 경우도 포함된다. 변비 치료는 원인 규명이 먼저다 변비 치료는 원인 규명이 우선이다. 첫째 원인은 장의 운동이 감소해 우리가 섭취한 음식물의 찌꺼기가 위, 소장, 대장을 거쳐 항문까지 잘 내려가지 못하는 경우이다. 둘째는 장의 운동성은 괜찮아서 찌꺼기가 대장까지는 잘 내려가는데 항문에서 배출되지 않는 경우이다. 항문에서 변이 원활히게 .. 2023. 2. 17.
여드름과 헷갈리는 피부병 비립종 비립종은 모공에 각질이 쌓여생기는 낭종으로 1~4mm의 쌀알 같은 공모양 주머니에 각질이 차 있어서 작은 알갱이가 하얗게 튀어 나온것 처럼 보여 진다. 몸 어느 곳에서나 생길 수 있는데 주로 얼굴, 뺨,눈꺼풀에서 쉽게 발견할 수 있다. 크기는 작지만 쉽게 사라지지 않아 계속해서 신경이 쓰이는 피부 질환의 하나다. 바쁜 생활 탓에 잠을 잘 자지 못하고 면역력이 떨어져 있거나 영양이 부족한 환경은 비립종을 만든다. 피부 재생이 잘 안돼 각질이 정상적으로 떨어져 나오지 못하고 쌓이기 때문이다. 눈 주위를 자주 비비거나 세안을 잘 하지 않는 습관 등도 원인이다. 비립종이 있어도 크게 신경 쓰지 않는다면 자연히 사라지기를 기다리는 것이 좋다. 눈 주변은 피부가 제일 얇기 때문에 각질을 많이 제거 했다가는 .. 2023. 2. 16.

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