건강관리42 봄철 호흡기 건강 봄철에 호흡기 건강을 위해 지켜야 할 4가지 방법 일년 중 가장 건조하고 일교차가 큰 봄철에서는 실내환경을 쾌적하게 유지하는 것은 호흡기, 기관지, 피부 건강을 유지하는 데에 필수적인데 특히 호흡기에 중요하다. 환경에 따라 적절한 실내 온도나 실내 습도를 맞춰 주는 것은 삶의 질을 높이는데 매우 중요한 요소들이다. 봄철에 호흡기를 건강하게 유지하는 기본적인 5가지 방법을 알려 드립니다. 1. 주기적인 환기는 꼭 필요하다. 밀폐된 실내에서는 미세먼지나 이산화탄소, 일산화탄소 등 유해물질이 발생하기 쉬우므로 실내에서는 수시로 환기를 하면서 공기 질을 관리해야 한다. 외부 공기와 내부 공기가 순환될 수 있도록 자주 환기를 하는 것이 호흡기 건강에 이롭다. 날씨가 쌀쌀하더라도 2~3시간에 한 번씩은 환기를 시켜.. 2023. 3. 10. 침묵의 장기인 췌장염 췌장염이란 소화기관이면서 내분비기관인 췌장(이자)에 염증이 생긴 것을 말하며 급성과 만성으로 나눠진다. 급성 췌장염인 경우 췌장의 구조나 기능이 완전히 회복될 것을 기대할 수 있으나 만성 췌장염은 췌장의 구조와 기능이 영구적으로 손상된다. 췌장염은 과도한 알콜의 섭취나 외상, 담석에 의한 췌장관 폐쇄에 의해서 발병 된다. 췌장(이자)은 간 못지 않은 침묵의 장기다. 복부 깊숙이 있어 일반적인 건강검진으로는 쉽게 알라차리기 어려워서 뒤늦게 병원을 찾았을때는 증상이 악화한 경우가 많으며 췌장염은 제때 치료하지 않으면 만성질환으로 발전할 수도 있고 자칫하면 생존율이 10%대에 불과한 췌장암 발병으로까지이어질 수 있다. 이때문에 놓쳐서는 안 되는 췌장염 징후를 알아봤다. 쥐어짜는 듯한 복통이 있다. 췌장은 명치.. 2023. 3. 9. 스쿼트 하체 근력운동의 최고인 스쿼트 하체의 근력과 관절들의 유연성을 단련하는 근력운동을 해야 퇴행성 관절염을 예방할 수 있다고 하니 많은 사람들이 스쿼트를 시작하는데 처음에는 괜찮다가 스쿼트를 하면 무릎이 아프다는 사람들이 많다. 관절에 좋으라고 스쿼트를 시작한 것인데 무릎이 아프니 고민이 많다. 어떤 분들은 스쿼트가 나이 든 분들의 무릎이나 고관절을 더 아프게 할 수 있어 위험하다고 한다. 하지만 스쿼트를 제대로 배워서 하면 고관절과 무릎, 발목과 허리를 보호하고 각각의 기능을 좋게 하는데 더 효과적일 수 있다. 스쿼트가 단지 하체에만 좋은 것이 아니라 몸 전체에 영향을 준다. 스쿼트를 제대로 하려면 몸의 균형이 필요하고 스쿼트를 제대로 하게 되면 우리 몸의 심혈관도 단련이 되기 때문이다. 본격적으로 퇴행성.. 2023. 3. 7. 봄철에 유행하는 병 볼거리(유행성이하선염) 양쪽 귀밑에 있는 이하선(침샘)에 부종을 일으키는 바이러스 감염으로 발생하는 급성 유행성 전염병인 볼거리로 알려진 유행성 이하선염은 예방 접종이 보편화 되면서발생 빈도가 급격히 감소 하였으며 봄철에 잘 발생한다. 말하거나 재채기할떄 분비되는 침방울을 통해전파 되며 4~6월, 10~12월에 많이 발생하고 4~6세, 13~18세 에서 발생률이 높다. 증상은 바이러스에 감염되고 2~3주 정도의 잠복기를 거친 후 나타나는 편이며 보통 고열, 근육통, 피로, 보챔,식욕 감퇴 증상 양쪽 또는 한쪽 귀밑 침샘이 단단하게 부으면서 아프다. 뇌수막염이 가장 흔한 합병증으로 타액선 비대 3~10일 후에 발생한다. 예후는 비교적 좋으나 드물게 수두증이 올 수 있으며 췌장염, 청력장애, 심근염. 신장염.. 2023. 3. 6. 봄철에 유행하는 수족구병 영유아기에 조심해야하는 수족구병 봄은 일교차가 심해 면역력이 쉽게 떨어지는 데다 각종 바이러스가 활동을 시작하기 때문에 건강관리에 특히 신경을 써야 하는 계절이다. 코로나19 확산이 줄면서 실내외 활동이 아주 많은 때이므로 특히 건강관리에 신경을 써야 한다. 특히 3월은 학교, 어린이집, 학원 등이 개학과 함께 새 학기를 맞이하므로 이때에는 특히 각종 유행병을 조심하고 신경 써야한다. 영유아기에 조심해야 하는건 손과 발, 입 안에 물집이 생기는 수족구병이다. 수족구병은 누구나 다 걸릴수 있지만 콕사키바이러스의 전파가 영유아에서 빠르기 때문이다. 영유아는 손을 자주 빨고 침을 잘 흘리고 기저귀를 갈아주어야 하는 등 바이러스에 전염될 조건에 많이 노출된다. 3~4월부터 시작해서 6~7월까지 유행하는 경향이 .. 2023. 3. 5. 코로나로 심해진 비만 외식이 원인이다 코로나19를 겪으면서 칼로리가 높고 달고 짠 맛이 강한 음식을 즐겨 먹으면서 비만이 크게 늘었다고 한다. 세계보건기구도(WHO)나쁜 식습관으로 인한 영양소 불균형이 비만, 당뇨, 암, 고혈압 같은 질병 부담을 높인다고 지적 했으며 바른 식습관은 건강 수명을 늘리는 가장 좋은 방법이라고 관계자들은 말한다. 나의 삶의 유통기한은 내가 먹는 밥상이 결정하므로 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 신체 영양, 건강 상태가 달라지며 별것이 아닌거 같아도 영양 불균형의 파급력은 강력하다. 우리나라 국민 10명 중 4~5명은 건강 식생활을 실천 하지 않는다고 한다. 건강 식습관을 위해 더해야 할 음식과 빼야 할 음식을 알아 보았다. 더 먹어야 할 음식 식이섬유가 가득한 샐러드 채소에 풍부한 식이섬유는 포만감을 주고 유익균을 .. 2023. 2. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
