전체 글43 봄철 호흡기 건강 봄철에 호흡기 건강을 위해 지켜야 할 4가지 방법 일년 중 가장 건조하고 일교차가 큰 봄철에서는 실내환경을 쾌적하게 유지하는 것은 호흡기, 기관지, 피부 건강을 유지하는 데에 필수적인데 특히 호흡기에 중요하다. 환경에 따라 적절한 실내 온도나 실내 습도를 맞춰 주는 것은 삶의 질을 높이는데 매우 중요한 요소들이다. 봄철에 호흡기를 건강하게 유지하는 기본적인 5가지 방법을 알려 드립니다. 1. 주기적인 환기는 꼭 필요하다. 밀폐된 실내에서는 미세먼지나 이산화탄소, 일산화탄소 등 유해물질이 발생하기 쉬우므로 실내에서는 수시로 환기를 하면서 공기 질을 관리해야 한다. 외부 공기와 내부 공기가 순환될 수 있도록 자주 환기를 하는 것이 호흡기 건강에 이롭다. 날씨가 쌀쌀하더라도 2~3시간에 한 번씩은 환기를 시켜.. 2023. 3. 10. 침묵의 장기인 췌장염 췌장염이란 소화기관이면서 내분비기관인 췌장(이자)에 염증이 생긴 것을 말하며 급성과 만성으로 나눠진다. 급성 췌장염인 경우 췌장의 구조나 기능이 완전히 회복될 것을 기대할 수 있으나 만성 췌장염은 췌장의 구조와 기능이 영구적으로 손상된다. 췌장염은 과도한 알콜의 섭취나 외상, 담석에 의한 췌장관 폐쇄에 의해서 발병 된다. 췌장(이자)은 간 못지 않은 침묵의 장기다. 복부 깊숙이 있어 일반적인 건강검진으로는 쉽게 알라차리기 어려워서 뒤늦게 병원을 찾았을때는 증상이 악화한 경우가 많으며 췌장염은 제때 치료하지 않으면 만성질환으로 발전할 수도 있고 자칫하면 생존율이 10%대에 불과한 췌장암 발병으로까지이어질 수 있다. 이때문에 놓쳐서는 안 되는 췌장염 징후를 알아봤다. 쥐어짜는 듯한 복통이 있다. 췌장은 명치.. 2023. 3. 9. 스쿼트 하체 근력운동의 최고인 스쿼트 하체의 근력과 관절들의 유연성을 단련하는 근력운동을 해야 퇴행성 관절염을 예방할 수 있다고 하니 많은 사람들이 스쿼트를 시작하는데 처음에는 괜찮다가 스쿼트를 하면 무릎이 아프다는 사람들이 많다. 관절에 좋으라고 스쿼트를 시작한 것인데 무릎이 아프니 고민이 많다. 어떤 분들은 스쿼트가 나이 든 분들의 무릎이나 고관절을 더 아프게 할 수 있어 위험하다고 한다. 하지만 스쿼트를 제대로 배워서 하면 고관절과 무릎, 발목과 허리를 보호하고 각각의 기능을 좋게 하는데 더 효과적일 수 있다. 스쿼트가 단지 하체에만 좋은 것이 아니라 몸 전체에 영향을 준다. 스쿼트를 제대로 하려면 몸의 균형이 필요하고 스쿼트를 제대로 하게 되면 우리 몸의 심혈관도 단련이 되기 때문이다. 본격적으로 퇴행성.. 2023. 3. 7. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 15 다음
